Басқа

Слайд -шоуда Бейонсенің сүйікті тағамдары


Copyright © 2020 Tribune Publishing. БАРЛЫҚ ҚҰҚЫҚТАР САҚТАЛҒАН, КҮНДІК ТАМАҚ ® - ТРИБУНА ЖАРИЯЛАУЫНЫҢ ТІРКЕЛГЕН Сауда белгісі.


Жарқырайтын тағам

• Аз тамақтаныңыз және жиі бұл ыңғайсыздыққа көмектеседі. Күніне үш кішкене, бірақ калориялық тағамдар мен 2-3 тағамдар немесе нәрлендіретін сусындар (сүт коктейлі, байытылған сүт) алуға тырысыңыз. НЕМЕСЕ бұл идеалды кез келген ауыстыру. Кейбір адамдарға тамақтану туралы ойламай, әр екі сағат сайын кішкене нәрсе жеу оңайырақ. Сізге қолайлы және тамақтандыратын нәрсе жақсы.

• Талшықтары аз тізімнен әр түрлі тағамдарды таңдаңыз. Бұл тізімнен жайылымға түсу нәрселерді жалықтырмайды және қоректік заттардың әділ таралуын қамтамасыз етеді. Мен қолайлы рецепттердің электронды кітабын жоспарлап отырмын. Бірақ осы арада қарап көріңіз Төмен талшықты қарапайым және дәмді рецепттер.

• Егер сізге шектелген диетаны бес күннен артық ұстауға кеңес берілсе, емдеуші топтан мультивитаминді/минералды қоспалар туралы сұраңыз. Егер сіз бұл диетаны ұзақ уақыт сақтасаңыз, С витамині сияқты суда еритін дәрумендердің жетіспеу қаупі бар.

* Сіздің аппетит өзгеруі мүмкін, бірақ үнемі тамақтануға тырысыңыз. Тұрақты тамақтану аппетит пен ішектің жұмысына көмектеседі.

* Тамақтану керек деп ойлаған кезде емес, аш болғанда тамақтануды пайдаланыңыз. Осыны ескере отырып, дұрыс емес уақытта тамақтану немесе кезектен тыс тамақтану туралы уайымдамаңыз: егер сіз түнгі сағат 2 -де Райс Криспи тостағанын алғыңыз келсе, мұны жасаңыз. Аштық кезінде кез келген уақытта тез тағамдар мен жеңіл қыздырылатын тағамдар бар.

o Бір порция шамамен 80 грамм

Дәнді нан, макарон, астық, күріш, кеспе және осы шөптерден жасалған кез келген нәрсе (тіпті туралған) күшті ірімшік йогурт жеміс терісі немесе тұқымы бар шикі көкөністер мен жемістердің көпшілігі қатты ет/кесілген ет кептірілген жемістер мен қара өрік шырыны сіз сатып алатын шырындар), зәйтүн, барлық бұршақ, бұршақ, жаңғақ, тұқым және дәнді дақылдар, толық кокос жаңғағы/кептірілген кокос жаңғағы попкорн желкек какао ұнтағы (ерімейтін талшықта жоғары), өте дәмді тағамдар мен тұздықтар/тұздықтар. Сізге шоколад/шоколад сиропын қолдануға рұқсат етілуі мүмкін немесе рұқсат етілмейді: тексеріңіз. Басқа тағамдарды дәрігер рұқсат етуі мүмкін/тыйым салуы мүмкін, сондықтан сұраңыз.

Fiber Guardian – түрі бойынша сұрыпталған 900 тағамы бар АҚШ сайты

Тағамның талшықты мазмұны (әліпбиді таңдау жолағын басу арқылы тағамды таңдаңыз) – американдық өнімдер мен шикі тағамдарға шолу

Төмен талшықты диетаны қалай жеуге болады (сәл тітіркендіргіш, бірақ пайдалы, слайдшоу) – Health.com

 Келли Андерсон 2012 (жаңартылған 29 наурыз 2015 ж.)

жеміс -жидектер мен көкөністерді шырынмен жеу - бұл маңызды қоректік заттарды алудың тамаша тәсілі. Міне менің ‘Tummy Tonic ’ шырыным (гарнирді жеуге болмайды!)

Кішкене талшықты көкөністермен кішкене тартлеттер жасау жұмсақ талшықты диетаны жандандырады. Міне, мен сізге қарапайым рецептімді ұсынамын. Негізгі рецептті сіздің қажеттіліктеріңізге бейімдеу үшін рецептті қараңыз.

Мұздатылған банандарды ваниль немесе даршынмен бірге супер-блендерге салып, сау балмұздақ жасаңыз. Мұнда сіздің қажеттіліктеріңізге бейімделудің қарапайым рецепті бар. Сіздердің көбіңіз тахини немесе жержаңғақ майын сақтай аласыз!

Осыны бөлісіңіз:

Бұл сияқты:


Жарқырайтын тағам

• Аз тамақтаныңыз және жиі бұл ыңғайсыздыққа көмектеседі. Күніне үш кішкене, бірақ калориялық тағамдар мен 2-3 тағамдар немесе нәрлендіретін сусындар (сүт коктейлі, байытылған сүт) алуға тырысыңыз. НЕМЕСЕ бұл идеалды кез келген ауыстыру. Кейбір адамдарға тамақтану туралы ойламай, әр екі сағат сайын кішкене нәрсе жеу оңайырақ. Сізге қолайлы және тамақтандыратын нәрсе жақсы.

• Талшықтары аз тізімнен әр түрлі тағамдарды таңдаңыз. Бұл тізімнен жайылымға түсу нәрселерді жалықтырмайды және қоректік заттардың әділ таралуын қамтамасыз етеді. Мен қолайлы рецепттердің электронды кітабын жоспарлап отырмын. Бірақ осы арада қарап көріңіз Төмен талшықты қарапайым және дәмді рецепттер.

• Егер сізге шектелген диетаны бес күннен артық ұстауға кеңес берілсе, емдеуші топтан мультивитаминді/минералды қоспалар туралы сұраңыз. Егер сіз бұл диетаны ұзақ уақыт сақтасаңыз, С витамині сияқты суда еритін дәрумендердің жетіспеу қаупі бар.

* Сіздің аппетит өзгеруі мүмкін, бірақ үнемі тамақтануға тырысыңыз. Тұрақты тамақтану аппетит пен ішектің жұмысына көмектеседі.

* Тамақтану керек деп ойлаған кезде емес, аш болғанда тамақтануды пайдаланыңыз. Осыны ескере отырып, дұрыс емес уақытта тамақтану немесе кезектен тыс тамақтану туралы уайымдамаңыз: егер сіз түнгі сағат 2 -де Райс Криспи тостағанын алғыңыз келсе, мұны жасаңыз. Аштық кезінде кез келген уақытта тез тағамдар мен жеңіл қыздырылатын тағамдар бар.

o Бір порция шамамен 80 грамм

Тұтас дәнді нан, макарон, астық, күріш, кеспе және осы шөптерден жасалған кез келген нәрсе (тіпті туралған) күшті ірімшік йогурт жеміс терісі немесе тұқымы бар шикі көкөністер мен жемістердің көпшілігі қатты ет/кесілген ет кептірілген жемістер мен қара өрік шырыны сіз сатып алатын шырындар), зәйтүн, барлық бұршақ, бұршақ, жаңғақ, тұқым және дәнді дақылдар, толық кокос жаңғағы/кептірілген кокос жаңғағы попкорн желкек какао ұнтағы (ерімейтін талшықта жоғары), өте дәмді тағамдар мен тұздықтар/тұздықтар. Сізге шоколад/шоколад сиропын қолдануға рұқсат етілуі мүмкін немесе рұқсат етілмейді: тексеріңіз. Басқа тағамдарды дәрігер рұқсат етуі мүмкін/тыйым салуы мүмкін, сондықтан сұраңыз.

Fiber Guardian – түрі бойынша сұрыпталған 900 тағамы бар АҚШ сайты

Тағамның талшықты мазмұны (әліпбиді таңдау жолағын басу арқылы тағамды таңдаңыз) – американдық өнімдер мен шикі тағамдарға шолу

Төмен талшықты диетаны қалай жеуге болады (сәл тітіркендіргіш, бірақ пайдалы, слайдшоу) – Health.com

 Келли Андерсон 2012 (жаңартылған 29 наурыз 2015 ж.)

жеміс -жидектер мен көкөністерді шырын сығу - бұл маңызды қоректік заттарды алудың жақсы әдісі. Міне менің ‘Tummy Tonic ’ шырыным (гарнирді жеуге болмайды!)

Кішкене талшықты көкөністермен кішкене тартлеттер жасау жұмсақ талшықты диетаны жандандырады. Міне, мен сізге қарапайым рецептімді ұсынамын. Негізгі рецептті сіздің қажеттіліктеріңізге бейімдеу үшін рецептті қараңыз.

Мұздатылған банандарды ваниль немесе даршынмен бірге супер-блендерге салып, сау балмұздақ жасаңыз. Мұнда сіздің қажеттіліктеріңізге бейімделудің қарапайым рецепті бар. Сіздердің көбіңіз тахини немесе жержаңғақ майын сақтай аласыз!

Осыны бөлісіңіз:

Бұл сияқты:


Жарқырайтын тағам

• Аз тамақтаныңыз және жиі бұл ыңғайсыздыққа көмектеседі. Күніне үш кішкене, бірақ калориялы тамақтануды және 2-3 тағамды немесе нәрлендіретін сусындарды (сүт коктейлі, байытылған сүт) алуға тырысыңыз. НЕМЕСЕ бұл идеалды кез келген ауыстыру. Кейбір адамдарға тамақтану туралы ойламай, әр екі сағат сайын кішкене нәрсе жеу оңайырақ. Сізге қолайлы және тамақтандыратын нәрсе жақсы.

• Талшықтары аз тізімнен әр түрлі тағамдарды таңдаңыз. Бұл тізімнен жайылымға түсу нәрселерді жалықтырмайды және қоректік заттардың әділ таралуын қамтамасыз етеді. Мен қолайлы рецепттердің электронды кітабын жоспарлап отырмын. Бірақ осы арада қарап көріңіз Төмен талшықты қарапайым және дәмді рецепттер.

• Егер сізге шектелген диетаны бес күннен артық ұстауға кеңес берілсе, емдеуші топтан мультивитаминді/минералды қоспалар туралы сұраңыз. Егер сіз бұл диетаны ұзақ уақыт сақтасаңыз, С витамині сияқты суда еритін дәрумендердің жетіспеу қаупі бар.

* Сіздің аппетит өзгеруі мүмкін, бірақ үнемі тамақтануға тырысыңыз. Тұрақты тамақтану аппетит пен ішектің жұмысына көмектеседі.

* Тамақтану керек деп ойлаған кезде емес, аш болғанда тамақтануды пайдаланыңыз. Осыны ескере отырып, дұрыс емес уақытта тамақтану немесе кезектен тыс тамақтану туралы уайымдамаңыз: егер сіз түнгі сағат 2 -де Райс Криспи тостағанын алғыңыз келсе, мұны жасаңыз. Аштық кезінде кез келген уақытта тез тағамдар мен жеңіл қыздырылатын тағамдар бар.

o Бір порция шамамен 80 грамм

Тұтас дәнді нан, макарон, астық, күріш, кеспе және осы шөптерден жасалған кез келген нәрсе (тіпті туралған) күшті ірімшік йогурт жеміс терісі немесе тұқымы бар шикі көкөністер мен жемістердің көпшілігі қатты ет/кесілген ет кептірілген жемістер мен қара өрік шырыны сіз сатып алатын шырындар), зәйтүн, барлық бұршақ, бұршақ, жаңғақ, тұқым және дәнді дақылдар, толық кокос жаңғағы/кептірілген кокос жаңғағы попкорн желкек какао ұнтағы (ерімейтін талшықта жоғары), өте дәмді тағамдар мен тұздықтар/тұздықтар. Сізге шоколад/шоколад сиропын қолдануға рұқсат етіледі немесе рұқсат етілмейді: тексеріңіз. Басқа тағамдарды дәрігер рұқсат етуі мүмкін/рұқсат етпеуі мүмкін, сондықтан сұраңыз.

Fiber Guardian – түрі бойынша сұрыпталған 900 тағамы бар АҚШ сайты

Тағамның талшықты мазмұны (әліпбиді таңдау жолағын басу арқылы тағамды таңдаңыз) – американдық өнімдер мен шикі тағамдарға шолу

Төмен талшықты диетаны қалай жеуге болады (сәл тітіркендіргіш, бірақ пайдалы, слайдшоу) – Health.com

 Келли Андерсон 2012 (жаңартылған 29 наурыз 2015 ж.)

жеміс -жидектер мен көкөністерді шырынмен жеу - бұл маңызды қоректік заттарды алудың тамаша тәсілі. Міне менің ‘Tummy Tonic ’ шырыным (гарнирді жеуге болмайды!)

Кішкене талшықты көкөністермен кішкене тартлеттер жасау жұмсақ талшықты диетаны жандандырады. Міне, мен сізге қарапайым рецептімді ұсынамын. Негізгі рецептті сіздің қажеттіліктеріңізге бейімдеу үшін рецептті қараңыз.

Мұздатылған банандарды ваниль немесе даршынмен бірге супер-блендерге салып, сау балмұздақ жасаңыз. Мұнда сіздің қажеттіліктеріңізге бейімделудің қарапайым рецепті бар. Сіздердің көбіңіз тахини немесе жержаңғақ майын сақтай аласыз!

Осыны бөлісіңіз:

Бұл сияқты:


Жарқырайтын тағам

• Аз тамақтаныңыз және жиі бұл ыңғайсыздыққа көмектеседі. Күніне үш кішкене, бірақ калориялық тағамдар мен 2-3 тағамдар немесе нәрлендіретін сусындар (сүт коктейлі, байытылған сүт) алуға тырысыңыз. НЕМЕСЕ бұл идеалды кез келген ауыстыру. Кейбір адамдарға тамақтану туралы ойламай, әр екі сағат сайын кішкене нәрсе жеу оңайырақ. Сізге қолайлы және тамақтандыратын нәрсе жақсы.

• Талшықтары аз тізімнен әр түрлі тағамдарды таңдаңыз. Бұл тізімнен жайылымға түсу нәрселерді жалықтырмайды және қоректік заттардың әділ таралуын қамтамасыз етеді. Мен қолайлы рецепттердің электронды кітабын жоспарлап отырмын. Бірақ осы арада қарап көріңіз Төмен талшықты қарапайым және дәмді рецепттер.

• Егер сізге шектелген диетаны бес күннен артық ұстауға кеңес берілсе, емдеуші топтан мультивитаминді/минералды қоспалар туралы сұраңыз. Егер сіз бұл диетаны ұзақ уақыт сақтасаңыз, С витамині сияқты суда еритін дәрумендердің жетіспеу қаупі бар.

* Сіздің аппетит өзгеруі мүмкін, бірақ үнемі тамақтануға тырысыңыз. Тұрақты тамақтану аппетит пен ішектің жұмысына көмектеседі.

* Тамақтану керек деп ойлаған кезде емес, аш болғанда тамақтануды пайдаланыңыз. Осыны ескере отырып, дұрыс емес уақытта тамақтану немесе кезектен тыс тамақтану туралы уайымдамаңыз: егер сіз түнгі сағат 2 -де Райс Криспи тостағанын алғыңыз келсе, мұны жасаңыз. Аштық кезінде кез келген уақытта тез тағамдар мен жеңіл қыздырылатын тағамдар бар.

o Бір порция шамамен 80 грамм

Дәнді нан, макарон, астық, күріш, кеспе және осы шөптерден жасалған кез келген нәрсе (тіпті туралған) күшті ірімшік йогурт жеміс терісі немесе тұқымы бар шикі көкөністер мен жемістердің көпшілігі қатты ет/кесілген ет кептірілген жемістер мен қара өрік шырыны сіз сатып алатын шырындар), зәйтүн, барлық бұршақ, бұршақ, жаңғақ, тұқым және дәнді дақылдар, толық кокос жаңғағы/кептірілген кокос жаңғағы попкорн желкек какао ұнтағы (ерімейтін талшықта жоғары), өте дәмді тағамдар мен тұздықтар/тұздықтар. Сізге шоколад/шоколад сиропын қолдануға рұқсат етілуі мүмкін немесе рұқсат етілмейді: тексеріңіз. Басқа тағамдарды дәрігер рұқсат етуі мүмкін/тыйым салуы мүмкін, сондықтан сұраңыз.

Fiber Guardian – түрі бойынша сұрыпталған 900 тағамы бар АҚШ сайты

Тағамның талшықты мазмұны (әліпбиді таңдау жолағын басу арқылы тағамды таңдаңыз) – американдық өнімдер мен шикі тағамдарға шолу

Төмен талшықты диетаны қалай жеуге болады (сәл тітіркендіргіш, бірақ пайдалы, слайдшоу) – Health.com

 Келли Андерсон 2012 (жаңартылған 29 наурыз 2015 ж.)

жеміс -жидектер мен көкөністерді шырынмен жеуге болмайды, бұл көбінесе маңызды қоректік заттарды алудың тамаша тәсілі. Міне менің ‘Tummy Tonic ’ шырыным (гарнирді жеуге болмайды!)

Кішкене талшықты көкөністермен кішкене тартлет жасау жұмсақ талшықты диетаны жандандырады. Міне, мен сізге қарапайым рецептімді ұсынамын. Негізгі рецептті сіздің қажеттіліктеріңізге бейімдеу үшін рецептті қараңыз.

Мұздатылған банандарды ваниль немесе даршынмен бірге супер-блендерге салып, сау балмұздақ жасаңыз. Мұнда сіздің қажеттіліктеріңізге бейімделудің қарапайым рецепті бар. Сіздердің көбіңіз тахини немесе жержаңғақ майын сақтай аласыз!

Осыны бөлісіңіз:

Бұл сияқты:


Жарқырайтын тағам

• Аз тамақтаныңыз және жиі бұл ыңғайсыздыққа көмектеседі. Күніне үш кішкене, бірақ калориялық тағамдар мен 2-3 тағамдар немесе нәрлендіретін сусындар (сүт коктейлі, байытылған сүт) алуға тырысыңыз. НЕМЕСЕ бұл идеалды кез келген ауыстыру. Кейбір адамдарға тамақтану туралы ойламай, әр екі сағат сайын кішкене нәрсе жеу оңайырақ. Сізге қолайлы және тамақтандыратын нәрсе жақсы.

• Талшықтары аз тізімнен әр түрлі тағамдарды таңдаңыз. Бұл тізімнен жайылымға түсу нәрселерді жалықтырмайды және қоректік заттардың әділ таралуын қамтамасыз етеді. Мен қолайлы рецепттердің электронды кітабын жоспарлап отырмын. Бірақ осы арада қарап көріңіз Төмен талшықты қарапайым және дәмді рецепттер.

• Егер сізге шектелген диетаны бес күннен артық ұстауға кеңес берілсе, емдеуші топтан мультивитаминді/минералды қоспалар туралы сұраңыз. Егер сіз бұл диетаны ұзақ уақыт сақтасаңыз, С витамині сияқты суда еритін дәрумендердің жетіспеу қаупі бар.

* Сіздің аппетит өзгеруі мүмкін, бірақ үнемі тамақтануға тырысыңыз. Тұрақты тамақтану аппетит пен ішектің жұмысына көмектеседі.

* Тамақтану керек деп ойлаған кезде емес, аш болғанда тамақтануды пайдаланыңыз. Осыны ескере отырып, дұрыс емес уақытта тамақтану немесе кезектен тыс тамақтану туралы уайымдамаңыз: егер сіз түнгі сағат 2 -де Райс Криспи тостағанын алғыңыз келсе, мұны жасаңыз. Аштық кезінде кез келген уақытта тез тағамдар мен жеңіл қыздырылатын тағамдар бар.

o Бір порция шамамен 80 грамм

Дәнді нан, макарон, астық, күріш, кеспе және осы шөптерден жасалған кез келген нәрсе (тіпті туралған) күшті ірімшік йогурт жеміс терісі немесе тұқымы бар шикі көкөністер мен жемістердің көпшілігі қатты ет/кесілген ет кептірілген жемістер мен қара өрік шырыны Сіз сатып алатын шырындар), зәйтүн, барлық бұршақ, бұршақ, жаңғақ, тұқым және дәнді дақылдар, толық кокос жаңғағы/құрғатылған кокос жаңғағы попкорн желкек какао ұнтағы (ерімейтін талшықта жоғары), өте дәмді тағамдар мен тұздықтар/тұздықтар. Сізге шоколад/шоколад сиропын қолдануға рұқсат етілуі мүмкін немесе рұқсат етілмейді: тексеріңіз. Басқа тағамдарды дәрігер рұқсат етуі мүмкін/тыйым салуы мүмкін, сондықтан сұраңыз.

Fiber Guardian – түрі бойынша сұрыпталған 900 тағамы бар АҚШ сайты

Тағамның талшықты мазмұны (әліпбиді таңдау жолағын басу арқылы тағамды таңдаңыз) – американдық өнімдер мен шикі тағамдарға шолу

Төмен талшықты диетаны қалай жеуге болады (сәл тітіркендіргіш, бірақ пайдалы, слайдшоу) – Health.com

 Келли Андерсон 2012 (жаңартылған 29 наурыз 2015 ж.)

жеміс -жидектер мен көкөністерді шырынмен жеу - бұл маңызды қоректік заттарды алудың тамаша тәсілі. Міне менің ‘Tummy Tonic ’ шырыным (гарнирді жеуге болмайды!)

Кішкене талшықты көкөністермен кішкене тартлет жасау жұмсақ талшықты диетаны жандандырады. Міне, мен сізге қарапайым рецептімді ұсынамын. Негізгі рецептті сіздің қажеттіліктеріңізге бейімдеу үшін рецептті қараңыз.

Мұздатылған банандарды ваниль немесе даршынмен бірге супер-блендерге салып, сау балмұздақ жасаңыз. Міне, сіздің қажеттіліктеріңізге бейімделудің қарапайым рецепті. Сіздердің көбіңіз тахини немесе жержаңғақ майын сақтай аласыз!

Осыны бөлісіңіз:

Бұл сияқты:


Жарқырайтын тағам

• Аз тамақтаныңыз және жиі бұл ыңғайсыздыққа көмектеседі. Күніне үш кішкене, бірақ калориялы тағамдар мен 2-3 тағамдар немесе нәрлендіретін сусындар (сүт коктейльдері, байытылған сүт) алуға тырысыңыз. НЕМЕСЕ бұл идеалды кез келген ауыстыру. Кейбір адамдарға тамақтану туралы ойламай, әр екі сағат сайын кішкене нәрсе жеу оңайырақ. Сізге қолайлы және тамақтандыратын нәрсе жақсы.

• Талшықтары аз тізімнен әр түрлі тағамдарды таңдаңыз. Бұл тізімнен жайылымға түсу нәрселерді жалықтырмайды және қоректік заттардың әділ таралуын қамтамасыз етеді. Мен қолайлы рецепттердің электронды кітабын жоспарлап отырмын. Бірақ осы арада қарап көріңіз Төмен талшықты қарапайым және дәмді рецепттер.

• Егер сізге шектелген диетаны бес күннен артық ұстауға кеңес берілсе, емдеуші топтан мультивитаминді/минералды қоспалар туралы сұраңыз. Егер сіз бұл диетаны ұзақ уақыт сақтасаңыз, С витамині сияқты суда еритін дәрумендердің жетіспеу қаупі бар.

* Сіздің аппетит өзгеруі мүмкін, бірақ үнемі тамақтануға тырысыңыз. Тұрақты тамақтану аппетит пен ішектің жұмысына көмектеседі.

* Тамақтану керек деп ойлаған кезде емес, аш болғанда тамақтануды пайдаланыңыз. Осыны ескере отырып, дұрыс емес уақытта тамақтану немесе кезектен тыс тамақтану туралы уайымдамаңыз: егер сіз түнгі сағат 2 -де Райс Криспи тостағанын алғыңыз келсе, мұны жасаңыз. Аштық кезінде кез келген уақытта тез тағамдар мен жеңіл қыздырылатын тағамдар бар.

o Бір порция шамамен 80 грамм

Дәнді нан, макарон, астық, күріш, кеспе және осы шөптерден жасалған кез келген нәрсе (тіпті туралған) күшті ірімшік йогурт жеміс терісі немесе тұқымы бар шикі көкөністер мен жемістердің көпшілігі қатты ет/кесілген ет кептірілген жемістер мен қара өрік шырыны сіз сатып алатын шырындар), зәйтүн, барлық бұршақ, бұршақ, жаңғақ, тұқым және дәнді дақылдар, толық кокос жаңғағы/кептірілген кокос жаңғағы попкорн желкек какао ұнтағы (ерімейтін талшықта жоғары), өте дәмді тағамдар мен тұздықтар/тұздықтар. Сізге шоколад/шоколад сиропын қолдануға рұқсат етілуі мүмкін немесе рұқсат етілмейді: тексеріңіз. Басқа тағамдарды дәрігер рұқсат етуі мүмкін/тыйым салуы мүмкін, сондықтан сұраңыз.

Fiber Guardian – түрі бойынша сұрыпталған 900 тағамы бар АҚШ сайты

Тағамның талшықты мазмұны (әліпбиді таңдау жолағын басу арқылы тағамды таңдаңыз) – американдық өнімдер мен шикі тағамдарға шолу

Төмен талшықты диетаны қалай жеуге болады (сәл тітіркендіргіш, бірақ пайдалы, слайдшоу) – Health.com

 Келли Андерсон 2012 (жаңартылған 29 наурыз 2015 ж.)

жеміс -жидектер мен көкөністерді шырынмен жеу - бұл маңызды қоректік заттарды алудың тамаша тәсілі. Міне менің ‘Tummy Tonic ’ шырыным (гарнирді жеуге болмайды!)

Кішкене талшықты көкөністермен кішкене тартлеттер жасау жұмсақ талшықты диетаны жандандырады. Міне, мен сізге қарапайым рецептімді ұсынамын. Негізгі рецептті сіздің қажеттіліктеріңізге бейімдеу үшін рецептті қараңыз.

Мұздатылған банандарды ваниль немесе даршынмен бірге супер-блендерге салып, сау балмұздақ жасаңыз. Мұнда сіздің қажеттіліктеріңізге бейімделудің қарапайым рецепті бар. Сіздердің көбіңіз тахини немесе жержаңғақ майын сақтай аласыз!

Осыны бөлісіңіз:

Бұл сияқты:


Жарқырайтын тағам

• Аз тамақтаныңыз және жиі бұл ыңғайсыздыққа көмектеседі. Күніне үш кішкене, бірақ калориялық тағамдар мен 2-3 тағамдар немесе нәрлендіретін сусындар (сүт коктейлі, байытылған сүт) алуға тырысыңыз. НЕМЕСЕ бұл идеалды кез келген ауыстыру. Кейбір адамдарға тамақтану туралы ойламай, әр екі сағат сайын кішкене нәрсе жеу оңайырақ. Сізге қолайлы және тамақтандыратын нәрсе жақсы.

• Талшықтары аз тізімнен әр түрлі тағамдарды таңдаңыз. Бұл тізімнен жайылымға түсу нәрселерді жалықтырмайды және қоректік заттардың әділ таралуын қамтамасыз етеді. Мен қолайлы рецепттердің электронды кітабын жоспарлап отырмын. Бірақ осы арада қарап көріңіз Төмен талшықты қарапайым және дәмді рецепттер.

• Егер сізге шектелген диетаны бес күннен артық ұстауға кеңес берілсе, емдеуші топтан мультивитаминді/минералды қоспалар туралы сұраңыз. Егер сіз бұл диетаны ұзақ уақыт сақтасаңыз, С витамині сияқты суда еритін дәрумендердің жетіспеу қаупі бар.

* Сіздің аппетит өзгеруі мүмкін, бірақ үнемі тамақтануға тырысыңыз. Тұрақты тамақтану аппетит пен ішектің жұмысына көмектеседі.

* Тамақтану керек деп ойлаған кезде емес, аш болғанда тамақтануды пайдаланыңыз. Осыны ескере отырып, «дұрыс емес уақытта» немесе кезексіз тамақтану туралы уайымдамаңыз: егер сіз таңғы сағат 2 -де Райс Криспи тостағанын алғыңыз келсе, мұны жасаңыз. Аштық кезінде кез келген уақытта тез тағамдар мен жеңіл қыздырылатын тағамдар бар.

o Бір порция шамамен 80 грамм

Тұтас дәнді нан, макарон, астық, күріш, кеспе және осы шөптерден жасалған кез келген нәрсе (тіпті туралған) күшті ірімшік йогурт жеміс терісі немесе тұқымы бар шикі көкөністер мен жемістердің көпшілігі қатты ет/кесілген ет кептірілген жемістер мен қара өрік шырыны сіз сатып алатын шырындар), зәйтүн, барлық бұршақ, бұршақ, жаңғақ, тұқым және дәнді дақылдар, толық кокос жаңғағы/кептірілген кокос жаңғағы попкорн желкек какао ұнтағы (ерімейтін талшықта жоғары), өте дәмді тағамдар мен тұздықтар/тұздықтар. Сізге шоколад/шоколад сиропын қолдануға рұқсат етілуі мүмкін немесе рұқсат етілмейді: тексеріңіз. Басқа тағамдарды дәрігер рұқсат етуі мүмкін/рұқсат етпеуі мүмкін, сондықтан сұраңыз.

Fiber Guardian – түрі бойынша сұрыпталған 900 тағамы бар АҚШ сайты

Тағамның талшықты мазмұны (әліпбиді таңдау жолағын басу арқылы тағамды таңдаңыз) – американдық өнімдер мен шикі тағамдарға шолу

Төмен талшықты диетаны қалай жеуге болады (сәл тітіркендіргіш, бірақ пайдалы, слайдшоу) – Health.com

 Келли Андерсон 2012 (жаңартылған 29 наурыз 2015 ж.)

жеміс -жидектер мен көкөністерді шырынмен жеу - бұл маңызды қоректік заттарды алудың тамаша тәсілі. Міне менің ‘Tummy Tonic ’ шырыным (гарнирді жеуге болмайды!)

Кішкене талшықты көкөністермен кішкене тартлеттер жасау жұмсақ талшықты диетаны жандандырады. Міне, мен сізге қарапайым рецептімді ұсынамын. Негізгі рецептті сіздің қажеттіліктеріңізге бейімдеу үшін рецептті қараңыз.

Мұздатылған банандарды ваниль немесе даршынмен бірге супер-блендерге салып, сау балмұздақ жасаңыз. Мұнда сіздің қажеттіліктеріңізге бейімделудің қарапайым рецепті бар. Сіздердің көбіңіз тахини немесе жержаңғақ майын сақтай аласыз!

Осыны бөлісіңіз:

Бұл сияқты:


Жарқырайтын тағам

• Аз тамақтаныңыз және жиі бұл ыңғайсыздыққа көмектеседі. Күніне үш кішкене, бірақ калориялық тағамдар мен 2-3 тағамдар немесе нәрлендіретін сусындар (сүт коктейлі, байытылған сүт) алуға тырысыңыз. НЕМЕСЕ бұл идеалды кез келген ауыстыру. Кейбір адамдарға тамақтану туралы ойламай, әр екі сағат сайын кішкене нәрсе жеу оңайырақ. Сізге қолайлы және тамақтандыратын нәрсе жақсы.

• Талшықтары аз тізімнен әр түрлі тағамдарды таңдаңыз. Бұл тізімнен жайылымға түсу нәрселерді жалықтырмайды және қоректік заттардың әділ таралуын қамтамасыз етеді. Мен қолайлы рецепттердің электронды кітабын жоспарлап отырмын. Бірақ осы арада қарап көріңіз Төмен талшықты қарапайым және дәмді рецепттер.

• Егер сізге шектелген диетаны бес күннен артық ұстауға кеңес берілсе, емдеуші топтан мультивитаминді/минералды қоспалар туралы сұраңыз. Егер сіз бұл диетаны ұзақ уақыт сақтасаңыз, С витамині сияқты суда еритін дәрумендердің жетіспеу қаупі бар.

* Сіздің аппетит өзгеруі мүмкін, бірақ үнемі тамақтануға тырысыңыз. Тұрақты тамақтану аппетит пен ішектің жұмысына көмектеседі.

* Тамақтану керек деп ойлаған кезде емес, аш болғанда тамақтануды пайдаланыңыз. Осыны ескере отырып, «дұрыс емес уақытта» немесе кезексіз тамақтану туралы уайымдамаңыз: егер сіз таңғы сағат 2 -де Райс Криспи тостағанын алғыңыз келсе, мұны жасаңыз. Аштық кезінде кез келген уақытта тез тағамдар мен жеңіл қыздырылатын тағамдар бар.

o Бір порция шамамен 80 грамм

Дәнді нан, макарон, астық, күріш, кеспе және осы шөптерден жасалған кез келген нәрсе (тіпті туралған) күшті ірімшік йогурт жеміс терісі немесе тұқымы бар шикі көкөністер мен жемістердің көпшілігі қатты ет/кесілген ет кептірілген жемістер мен қара өрік шырыны сіз сатып алатын шырындар), зәйтүн, барлық бұршақ, бұршақ, жаңғақ, тұқым және дәнді дақылдар, толық кокос жаңғағы/кептірілген кокос жаңғағы попкорн желкек какао ұнтағы (ерімейтін талшықта жоғары), өте дәмді тағамдар мен тұздықтар/тұздықтар. Сізге шоколад/шоколад сиропын қолдануға рұқсат етілуі мүмкін немесе рұқсат етілмейді: тексеріңіз. Басқа тағамдарды дәрігер рұқсат етуі мүмкін/рұқсат етпеуі мүмкін, сондықтан сұраңыз.

Fiber Guardian – түрі бойынша сұрыпталған 900 тағамы бар АҚШ сайты

Тағамның талшықты мазмұны (әліпбиді таңдау жолағын басу арқылы тағамды таңдаңыз) – американдық өнімдер мен шикі тағамдарға шолу

Төмен талшықты диетаны қалай жеуге болады (сәл тітіркендіргіш, бірақ пайдалы, слайдшоу) – Health.com

 Келли Андерсон 2012 (жаңартылған 29 наурыз 2015 ж.)

жеміс -жидектер мен көкөністерді шырынмен жеу - бұл маңызды қоректік заттарды алудың тамаша тәсілі. Міне менің ‘Tummy Tonic ’ шырыным (гарнирді жеуге болмайды!)

Кішкене талшықты көкөністермен кішкене тартлеттер жасау жұмсақ талшықты диетаны жандандырады. Міне, мен сізге қарапайым рецептімді ұсынамын. Негізгі рецептті сіздің қажеттіліктеріңізге бейімдеу үшін рецептті қараңыз.

Мұздатылған банандарды ваниль немесе даршынмен бірге супер-блендерге салып, сау балмұздақ жасаңыз. Мұнда сіздің қажеттіліктеріңізге бейімделудің қарапайым рецепті бар. Сіздердің көбіңіз тахини немесе жержаңғақ майын сақтай аласыз!

Осыны бөлісіңіз:

Бұл сияқты:


Жарқырайтын тағам

• Аз тамақтаныңыз және жиі бұл ыңғайсыздыққа көмектеседі. Күніне үш кішкене, бірақ калориялы тамақтануды және 2-3 тағамды немесе нәрлендіретін сусындарды (сүт коктейлі, байытылған сүт) алуға тырысыңыз. НЕМЕСЕ бұл идеалды кез келген ауыстыру. Кейбір адамдарға тамақтану туралы ойламай, әр екі сағат сайын кішкене нәрсе жеу оңайырақ. Сізге қолайлы және тамақтандыратын нәрсе жақсы.

• Талшықтары аз тізімнен әр түрлі тағамдарды таңдаңыз. Бұл тізімнен жайылымға түсу нәрселерді жалықтырмайды және қоректік заттардың әділ таралуын қамтамасыз етеді. Мен қолайлы рецепттердің электронды кітабын жоспарлап отырмын. Бірақ осы арада қарап көріңіз Төмен талшықты қарапайым және дәмді рецепттер.

• Егер сізге шектелген диетаны бес күннен артық ұстауға кеңес берілсе, емдеуші топтан мультивитаминді/минералды қоспалар туралы сұраңыз. Егер сіз бұл диетаны ұзақ уақыт сақтасаңыз, С витамині сияқты суда еритін дәрумендердің жетіспеу қаупі бар.

* Сіздің аппетит өзгеруі мүмкін, бірақ үнемі тамақтануға тырысыңыз. Тұрақты тамақтану аппетит пен ішектің жұмысына көмектеседі.

* Тамақтану керек деп ойлаған кезде емес, аш болғанда тамақтануды пайдаланыңыз. Осыны ескере отырып, дұрыс емес уақытта тамақтану немесе кезектен тыс тамақтану туралы уайымдамаңыз: егер сіз түнгі сағат 2 -де Райс Криспи тостағанын алғыңыз келсе, мұны жасаңыз. Аштық кезінде кез келген уақытта тез тағамдар мен жеңіл қыздырылатын тағамдар бар.

o Бір порция шамамен 80 грамм

Дәнді нан, макарон, астық, күріш, кеспе және осы шөптерден жасалған кез келген нәрсе (тіпті туралған) күшті ірімшік йогурт жеміс терісі немесе тұқымы бар шикі көкөністер мен жемістердің көпшілігі қатты ет/кесілген ет кептірілген жемістер мен қара өрік шырыны сіз сатып алатын шырындар), зәйтүн, барлық бұршақ, бұршақ, жаңғақ, тұқым және дәнді дақылдар, толық кокос жаңғағы/кептірілген кокос жаңғағы попкорн желкек какао ұнтағы (ерімейтін талшықта жоғары), өте дәмді тағамдар мен тұздықтар/тұздықтар. Сізге шоколад/шоколад сиропын қолдануға рұқсат етілуі мүмкін немесе рұқсат етілмейді: тексеріңіз. Басқа тағамдарды дәрігер рұқсат етуі мүмкін/тыйым салуы мүмкін, сондықтан сұраңыз.

Fiber Guardian – түрі бойынша сұрыпталған 900 тағамы бар АҚШ сайты

Тағамның талшықты мазмұны (әліпбиді таңдау жолағын басу арқылы тағамды таңдаңыз) – американдық өнімдер мен шикі тағамдарға шолу

Төмен талшықты диетаны қалай жеуге болады (сәл тітіркендіргіш, бірақ пайдалы, слайдшоу) – Health.com

 Келли Андерсон 2012 (жаңартылған 29 наурыз 2015 ж.)

жеміс -жидектер мен көкөністерді шырынмен жеу - бұл маңызды қоректік заттарды алудың тамаша тәсілі. Міне менің ‘Tummy Tonic ’ шырыны (гарнирді жеуге болмайды!)

Кішкене талшықты көкөністермен кішкене тартлет жасау жұмсақ талшықты диетаны жандандырады. Міне, мен сізге қарапайым рецептімді ұсынамын. Негізгі рецептті сіздің қажеттіліктеріңізге бейімдеу үшін рецептті қараңыз.

Мұздатылған банандарды ваниль немесе даршынмен бірге супер-блендерге салып, сау балмұздақ жасаңыз. Міне, сіздің қажеттіліктеріңізге бейімделудің қарапайым рецепті. Сіздердің көбіңіз тахини немесе жержаңғақ майын сақтай аласыз!

Осыны бөлісіңіз:

Бұл сияқты:


Жарқырайтын тағам

• Аз тамақтаныңыз және жиі бұл ыңғайсыздыққа көмектеседі. Күніне үш кішкене, бірақ калориялы тағамдар мен 2-3 тағамдар немесе нәрлендіретін сусындар (сүт коктейльдері, байытылған сүт) алуға тырысыңыз. НЕМЕСЕ бұл идеалды кез келген ауыстыру. Кейбір адамдарға тамақтану туралы ойламай, әр екі сағат сайын кішкене нәрсе жеу оңайырақ. Сізге қолайлы және тамақтандыратын нәрсе жақсы.

• Талшықтары аз тізімнен әр түрлі тағамдарды таңдаңыз. Бұл тізімнен жайылымға түсу нәрселерді жалықтырмайды және қоректік заттардың әділ таралуын қамтамасыз етеді. Мен қолайлы рецепттердің электронды кітабын жоспарлап отырмын. Бірақ осы арада қарап көріңіз Төмен талшықты қарапайым және дәмді рецепттер.

• Егер сізге шектелген диетаны бес күннен артық ұстауға кеңес берілсе, емдеуші топтан мультивитаминді/минералды қоспалар туралы сұраңыз. Егер сіз бұл диетаны ұзақ уақыт сақтасаңыз, С витамині сияқты суда еритін дәрумендердің жетіспеу қаупі бар.

* Сіздің аппетит өзгеруі мүмкін, бірақ үнемі тамақтануға тырысыңыз. Тұрақты тамақтану аппетит пен ішектің жұмысына көмектеседі.

* Тамақтану керек деп ойлаған кезде емес, аш болғанда тамақтануды пайдаланыңыз. Осыны ескере отырып, дұрыс емес уақытта тамақтану немесе кезектен тыс тамақтану туралы уайымдамаңыз: егер сіз түнгі сағат 2 -де Райс Криспи тостағанын алғыңыз келсе, мұны жасаңыз. Аштық кезінде кез келген уақытта тез тағамдар мен жеңіл қыздырылатын тағамдар бар.

o Бір порция шамамен 80 грамм

Тұтас дәнді нан, макарон, астық, күріш, кеспе және осы шөптерден жасалған кез келген нәрсе (тіпті туралған) күшті ірімшік йогурт жеміс терісі немесе тұқымы бар шикі көкөністер мен жемістердің көпшілігі қатты ет/кесілген ет кептірілген жемістер мен қара өрік шырыны Сіз сатып алатын шырындар), зәйтүн, барлық бұршақ, бұршақ, жаңғақ, тұқым және дәнді дақылдар, толық кокос жаңғағы/құрғатылған кокос жаңғағы попкорн желкек какао ұнтағы (ерімейтін талшықта жоғары), өте дәмді тағамдар мен тұздықтар/тұздықтар. Сізге шоколад/шоколад сиропын қолдануға рұқсат етілуі мүмкін немесе рұқсат етілмейді: тексеріңіз. Басқа тағамдарды дәрігер рұқсат етуі мүмкін/тыйым салуы мүмкін, сондықтан сұраңыз.

Fiber Guardian – түрі бойынша сұрыпталған 900 тағамы бар АҚШ сайты

Тағамның талшықты мазмұны (әліпбиді таңдау жолағын басу арқылы тағамды таңдаңыз) – американдық өнімдер мен шикі тағамдарға шолу

Төмен талшықты диетаны қалай жеуге болады (сәл тітіркендіргіш, бірақ пайдалы, слайдшоу) – Health.com

 Келли Андерсон 2012 (жаңартылған 29 наурыз 2015 ж.)

жеміс -жидектер мен көкөністерді шырынмен жеу - бұл маңызды қоректік заттарды алудың тамаша тәсілі. Міне менің ‘Tummy Tonic ’ шырыным (гарнирді жеуге болмайды!)

Кішкене талшықты көкөністермен кішкене тартлеттер жасау жұмсақ талшықты диетаны жандандырады. Міне, мен сізге қарапайым рецептімді ұсынамын. Негізгі рецептті сіздің қажеттіліктеріңізге бейімдеу үшін рецептті қараңыз.

Мұздатылған банандарды ваниль немесе даршынмен бірге супер-блендерге салып, сау балмұздақ жасаңыз. Міне, сіздің қажеттіліктеріңізге бейімделудің қарапайым рецепті. Сіздердің көпшілігіңіз тіпті тахини немесе жержаңғақ майын сақтай аласыз!

Осыны бөлісіңіз:

Бұл сияқты: