Басқа

Жақсы холестеринді көтеретін 6 тағам

Жақсы холестеринді көтеретін 6 тағам


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

Жаңа зерттеу көрсеткендей, жоғары сапалы заттар инсульт ықтималдығын азайтады

Зерттеу көрсетеді «Жақсы» холестериннің немесе жоғары тығыздықтағы липопротеидтердің (HDL) деңгейін жоғарылату қант диабетімен ауыратындардың инфаркт пен инсульт ықтималдығын төмендетуі мүмкін.

Зерттеу сегіз жыл бойы HDL деңгейін және ауруханаға жатқызуды бақылайтын тақырыптарды бақылады. Нәтижелері? «HDL деңгейі жоғарылаған пациенттерде HDL деңгейі өзгермеген науқастарға қарағанда инфаркт пен инсульт 8% -ға аз болды, ал HDL деңгейі төмендеген науқастарда инфаркт пен инсульт 11% -ға көп болды».

Нәтиже HDL деңгейінің жоғарылауы инфаркт пен инсульттің аз болуын білдіреді. Бақытымызға орай, жаман холестеринді төмендететін және жақсартатын өте дәмді тағамдар бар. Тізім келесідей:

1. Жұмыртқа - Танымал пікірге қайшы, жұмыртқа шынымен жақсы холестериніңіз үшін. Жұмыртқада қаныққан майлар аз болғандықтан, олар сіздің жаман холестериніңізді төмендетеді және HDL деңгейін жоғарылатады. Тек беконнан аулақ болыңыз.

2. Балық және ұлулар - Балық майларының көпшілігі құрамында омега-3 май қышқылдары, және зерттеулер көрсеткендей, омега-3 көп тұтынылатын мәдениеттерде де «жақсы» холестерин деңгейі жоғары.

3. Зәйтүн майы - Сары майды зәйтүн майымен алмастырып көріңіз жақсы май HDL деңгейін жоғарылатады.

4. Жаңғақ, бадам және басқа жаңғақтар - Иә, жаңғақтарда калория көп, бірақ майдың көп бөлігі жақсы холестериннен келеді. Зерттеулер де көрсетеді Жаңғақтар бар диеталар «жаман» холестерин деңгейін 20 пайызға дейін төмендетуі мүмкін.

5. Мүкжидек шырыны - Зерттеулер көрсеткендей HDL деңгейі 10 пайызға көтерілуі мүмкін күніне орта есеппен үш стақан мүкжидек шырынымен. Таза мүкжидек концентрациясы неғұрлым жоғары болса, соғұрлым жақсы.

6. Жасыл шай - Ұзақ уақыт бойы денсаулыққа пайдалы тағам ретінде ұсынылған, көк шай HDL деңгейін жоғарылатуы мүмкін, ол «жаман» холестериннің сіңуін тежейді және оны жүйеден шығарады.

Daily Byte - бұл қызықты азық -түлік жаңалықтары мен бүкіл елдегі үрдістерді көрсетуге арналған тұрақты баған. Алдыңғы бағандар үшін мына жерді басыңыз.


Холестеринге пайдалы 6 дәмді және қарапайым десерт

Май мен кілегей сияқты десерттердің дәмін жақсартатын ингредиенттердің көпшілігінде қаныққан майлар көп, бұл, өкінішке орай, олар холестерині жоғары адамдар үшін жақсы емес дегенді білдіреді. Бақытымызға орай, көптеген аспаздар мен блогерлер көп, олар құрамында көп майлы ингредиенттер жоқ, бірақ бәрібір керемет дәмді рецепттер жасауға көп уақыт бөлді.

Бұл сау десерт рецептілерінің көпшілігі, өкінішке орай, менде үлкен жанкүйер емес, бірнеше тонна ингредиенттер мен уақытты қажет ететін техникалар бар сияқты. Сондықтан мен оңай дайындалатын, дәмі өте жақсы және, ең бастысы, холестеринді төмендетуге белсенді көмектесетін ингредиенттерді тапқан кезде оны жақсы көремін. Міне менің қазіргі таңдаулыларым:-


Холестеринге пайдалы 6 дәмді және қарапайым десерт

Май мен кілегей сияқты десерттердің дәмін жақсартатын ингредиенттердің көпшілігінде қаныққан майлар көп, бұл, өкінішке орай, олар холестерині жоғары адамдар үшін жақсы емес дегенді білдіреді. Бақытымызға орай, көптеген аспаздар мен блогерлер көп, олар құрамында көп майлы ингредиенттер жоқ, бірақ бәрібір керемет дәмді рецепттер жасауға көп уақыт бөлді.

Бұл сау десерт рецептілерінің көпшілігі, өкінішке орай, менде көп жанкүйер емес, бірнеше тонна ингредиенттер мен уақытты қажет ететін техникалар бар сияқты. Сондықтан мен оңай дайындалатын, дәмі өте жақсы және, ең бастысы, холестеринді төмендетуге белсенді түрде көмектесетін ингредиенттерді тапқанымды жақсы көремін. Міне менің қазіргі таңдаулыларым:-


Холестеринге пайдалы 6 дәмді және қарапайым десерт

Май мен кілегей сияқты десерттердің дәмін жақсартатын ингредиенттердің көпшілігінде қаныққан майлар көп, бұл, өкінішке орай, холестерині жоғары адамдар үшін керемет емес екенін білдіреді. Бақытымызға орай, көптеген аспаздар мен блогерлер көп, олар құрамында көп майлы ингредиенттер жоқ, бірақ бәрібір керемет дәмді рецепттер жасауға көп уақыт бөлді.

Дені сау десерт рецептілерінің көпшілігі, өкінішке орай, менде көп жанкүйер емес, бірнеше тонна ингредиенттер мен уақытты қажет ететін техникалар бар сияқты. Сондықтан мен оңай дайындалатын, дәмі өте жақсы және, ең бастысы, холестеринді төмендетуге белсенді көмектесетін ингредиенттерді тапқан кезде оны жақсы көремін. Міне менің қазіргі таңдаулыларым:-


Холестеринге пайдалы 6 дәмді және қарапайым десерт

Май мен кілегей сияқты десерттердің дәмін жақсартатын ингредиенттердің көпшілігінде қаныққан майлар көп, бұл, өкінішке орай, холестерині жоғары адамдар үшін керемет емес екенін білдіреді. Бақытымызға орай, көптеген аспаздар мен блогерлер көп, олар құрамында көп майлы ингредиенттер жоқ, бірақ бәрібір керемет дәмді рецепттер жасауға көп уақыт бөлді.

Бұл сау десерт рецептілерінің көпшілігі, өкінішке орай, менде көп жанкүйер емес, бірнеше тонна ингредиенттер мен уақытты қажет ететін техникалар бар сияқты. Сондықтан мен оңай дайындалатын, дәмі өте жақсы және, ең бастысы, холестеринді төмендетуге белсенді түрде көмектесетін ингредиенттерді тапқанымды жақсы көремін. Міне менің қазіргі таңдаулыларым:-


Холестеринге пайдалы 6 дәмді және қарапайым десерт

Май мен кілегей сияқты десерттердің дәмін жақсартатын ингредиенттердің көпшілігінде қаныққан майлар көп, бұл, өкінішке орай, олар холестерині жоғары адамдар үшін жақсы емес дегенді білдіреді. Бақытымызға орай, көптеген аспаздар мен блогерлер көп, олар құрамында көп майлы ингредиенттер жоқ, бірақ бәрібір керемет дәмді рецепттер жасауға көп уақыт бөлді.

Дені сау десерт рецептілерінің көпшілігі, өкінішке орай, менде көп жанкүйер емес, бірнеше тонна ингредиенттер мен уақытты қажет ететін техникалар бар сияқты. Сондықтан мен оңай дайындалатын, дәмі өте жақсы және, ең бастысы, холестеринді төмендетуге белсенді көмектесетін ингредиенттерді тапқан кезде оны жақсы көремін. Міне менің қазіргі таңдаулыларым:-


Холестеринге пайдалы 6 дәмді және қарапайым десерт

Май мен кілегей сияқты десерттердің дәмін жақсартатын ингредиенттердің көпшілігінде қаныққан майлар көп, бұл, өкінішке орай, холестерині жоғары адамдар үшін керемет емес екенін білдіреді. Бақытымызға орай, көптеген аспаздар мен блогерлер көп, олар құрамында көп майлы ингредиенттер жоқ, бірақ бәрібір керемет дәмді рецепттер жасауға көп уақыт бөлді.

Бұл сау десерт рецептілерінің көпшілігі, өкінішке орай, менде көп жанкүйер емес, бірнеше тонна ингредиенттер мен уақытты қажет ететін техникалар бар сияқты. Сондықтан мен оңай дайындалатын, дәмі өте жақсы және, ең бастысы, холестеринді төмендетуге белсенді көмектесетін ингредиенттерді тапқан кезде оны жақсы көремін. Міне менің қазіргі таңдаулыларым:-


Холестеринге пайдалы 6 дәмді және қарапайым десерт

Май мен кілегей сияқты десерттердің дәмін жақсартатын ингредиенттердің көпшілігінде қаныққан майлар көп, бұл, өкінішке орай, холестерині жоғары адамдар үшін керемет емес екенін білдіреді. Бақытымызға орай, көптеген аспаздар мен блогерлер көп, олар құрамында көп майлы ингредиенттер жоқ, бірақ бәрібір керемет дәмді рецепттер жасауға көп уақыт бөлді.

Бұл сау десерт рецептілерінің көпшілігі, өкінішке орай, менде үлкен жанкүйер емес, бірнеше тонна ингредиенттер мен уақытты қажет ететін техникалар бар сияқты. Сондықтан мен оңай дайындалатын, дәмі өте жақсы және, ең бастысы, холестеринді төмендетуге белсенді түрде көмектесетін ингредиенттерді тапқанымды жақсы көремін. Міне менің қазіргі таңдаулыларым:-


Холестеринге пайдалы 6 дәмді және қарапайым десерт

Май мен кілегей сияқты десерттердің дәмін жақсартатын ингредиенттердің көпшілігінде қаныққан майлар көп, бұл, өкінішке орай, холестерині жоғары адамдар үшін керемет емес екенін білдіреді. Бақытымызға орай, көптеген аспаздар мен блогерлер көп, олар құрамында көп майлы ингредиенттер жоқ, бірақ бәрібір керемет дәмді рецепттер жасауға көп уақыт бөлді.

Бұл сау десерт рецептілерінің көпшілігі, өкінішке орай, менде көп жанкүйер емес, бірнеше тонна ингредиенттер мен уақытты қажет ететін техникалар бар сияқты. Сондықтан мен оңай дайындалатын, дәмі өте жақсы және, ең бастысы, холестеринді төмендетуге белсенді көмектесетін ингредиенттерді тапқан кезде оны жақсы көремін. Міне менің қазіргі таңдаулыларым:-


Холестеринге пайдалы 6 дәмді және қарапайым десерт

Май мен кілегей сияқты десерттердің дәмін жақсартатын ингредиенттердің көпшілігінде қаныққан майлар көп, бұл, өкінішке орай, олар холестерині жоғары адамдар үшін жақсы емес дегенді білдіреді. Бақытымызға орай, көптеген аспаздар мен блогерлер көп, олар құрамында көп майлы ингредиенттер жоқ, бірақ бәрібір керемет дәмді рецепттер жасауға көп уақыт бөлді.

Бұл сау десерт рецептілерінің көпшілігі, өкінішке орай, менде көп жанкүйер емес, бірнеше тонна ингредиенттер мен уақытты қажет ететін техникалар бар сияқты. Сондықтан мен оңай дайындалатын, дәмі өте жақсы және, ең бастысы, холестеринді төмендетуге белсенді көмектесетін ингредиенттерді тапқан кезде оны жақсы көремін. Міне менің қазіргі таңдаулыларым:-


Холестеринге пайдалы 6 дәмді және қарапайым десерт

Май мен кілегей сияқты десерттердің дәмін жақсартатын ингредиенттердің көпшілігінде қаныққан майлар көп, бұл, өкінішке орай, олар холестерині жоғары адамдар үшін жақсы емес дегенді білдіреді. Бақытымызға орай, көптеген аспаздар мен блогерлер көп, олар құрамында майлы ингредиенттер жоқ, бірақ дәмі жақсы салауатты десерт рецептілерін құруға көп уақыт бөлді.

Бұл сау десерт рецептілерінің көпшілігі, өкінішке орай, менде көп жанкүйер емес, бірнеше тонна ингредиенттер мен уақытты қажет ететін техникалар бар сияқты. Сондықтан мен оңай дайындалатын, дәмі өте жақсы және, ең бастысы, холестеринді төмендетуге белсенді көмектесетін ингредиенттерді тапқан кезде оны жақсы көремін. Міне менің қазіргі таңдаулыларым:-


Бейнені қараңыз: IKEA SHOP WITH ME SUMMER 2021 (Маусым 2022).


Пікірлер:

  1. Octa

    Кешіріңіз, бұл маған сәйкес келмейді. Мүмкін қосымша опциялар бар шығар?

  2. Gror

    Bravo, you were visited simply by the brilliant idea

  3. Nikus

    Сіз дұрыс емессіз. Мен сенімдімін. Мен позициямды қорғай аламын. ПМ-ге жазыңыз, сөйлесеміз.

  4. Ammar

    Пост мені ойлауға көп нәрсе қалдырды деп ойлады ...

  5. Haye

    Кешіріңіз, бірақ сіз қателік жібересіз деп ойлаймын. Мен оны талқылауды ұсынамын. Маған кешкі уақытта маған хат жіберіңіз.

  6. Cassian

    Менің ойымша, бұл өте қызықты тақырып. Мен сізге оны осы жерден немесе кешкі уақытта талқылауға кеңес беремін.



Хабарлама жазыңыз