Басқа

DIY толық ағылшын таңғы ас


Әулие Фратти күні келді және сіз бұл нені білдіретінін білесіз: сыра, сыра және тағы басқа сыра. Дарттар мен лепреундар үшін басынан аяғына дейін жасыл түспен безендірілген көшеге шықпас бұрын, толық ағылшын таңғы асымен қанықтыру арқылы Сент-Паттидің күніне кішкене мәдениет қосыңыз. Бұл ақуызға бай мега таңғы ас дәмді ғана емес, сонымен қатар сыраны күні бойы ұстауға көмектеседі. Мұны бес қарапайым қадаммен жасаңыз.

Дайындық уақыты: 5 мин
Пісіру уақыты: 10-15 мин
Жалпы уақыт: 15-20 мин

Құрамы:
2 жұмыртқа
2 дана түйетауық беконы
1 шұжық байланысы
1 кесек нан
1 банка микротолқынды пеште пісірілген бұршақ
½ кесе саңырауқұлақтар
½ кесе жүзім қызанақтары
1 шай қасық тұз
1 шай қасық бұрыш
1 шай қасық орегано

1. Үлкен табада немесе табада бекон мен шұжықты қуырыңыз.

Сурет Элисон Вайсброт

2. Саңырауқұлақтар мен жүзім қызанақтарын екіге бөліңіз. Жеке табада саңырауқұлақтарды зәйтүн майына қуырыңыз. Тұз, бұрыш және орегано қосылған маусым.

Сурет Элисон Вайсброт

3. Ыдысқа пісірілген үрме бұршақ құйыңыз. Микротолқынды пеште 2 минут.

Сурет Элисон Вайсброт

4. Еттен әлі де майлы болып табылатын табаға екі жұмыртқаны жарып, бір минут жабық күйде және қақпақсыз бес минут пісіріңіз. Ақтар мөлдір болмаған кезде олар орындалады.

Сурет Элисон Вайсброт

5. Нанның бір бөлігін тостқа салып, бумен пісірілген шыныаяқ ирландиялық кофемен бірге қызмет етіңіз.

DIY Full English Breakfast посты бастапқыда Қасық университетінде пайда болды. Осындай хабарламаларды көру үшін Қасық университетіне барыңыз.


Таңғы ас рецептері

А -ға дейінгі трюк Керемет күн шуағы бар жұмыртқа балап жатыр. Кішкене қуыру табасын қолданып, бір уақытта тек бір немесе екі жұмыртқа пісіріңіз, ол пісіп жатқанда үстіне жұмыртқаның үстіне ыстық май құйыңыз. Ақтар толығымен пісірілген, қатты, бірақ жұмсақ болады. Сарысы ең жақсы дайындалған мембранадан тұруы керек, сондықтан ол пішінін сақтайды, бірақ шанышқының немесе тосттың ең жақсы жерінде жарылуға дайын болады.


Жақсы таңғы ас: жидектер сатып алыңыз

Шыны керек, таңертеңгілік таңдаулылардың кейбірі тамақтану жағынан керемет емес. Құймақ пен вафлидің ішіне бір уыс жидекті қосу тез өзгеруі мүмкін. Бір шыныаяқ көкжидектің күнделікті С витаминінің 25% және 4 грамм талшық бар. Құлпынай 160% С дәрумені береді. Таңқурай мен бүлдіргенде бір кеседе 8 грамм талшық бар. Келесі жолы сіз үйеңкі сиропын пешке жылытыңыз, оған бір уыс көкжидек қосыңыз. Сізге дәмі ұнайды деп уәде беремін. Тіпті таңғы астыққа жидектерді қосудың пайдасы туралы мені бастамаңыз.

Сұлы майын көбірек жеу керектігін білесіз. Бұл холестеринді төмендетуге және жүрек ауруының қаупін азайтуға көмектесетін керемет тағам. Бірақ бұл күндіз -түні қызықсыз болып көрінуі мүмкін. Мұны көріңіз. келесі ыдысқа майсыз қуырылған кішкене қуыршақ қосыңыз. Тамақтанудың минималды төмендеуімен сіз қозудың максималды жоғарылауын аласыз. Сіз тіпті десертке құмар болып қалуыңыз мүмкін. Мына балмұздақты алыңыз! (Айтпақшы, сұлы ботқасында балмұздақтың бір -екі асуы. Еруі, тәтті жолақтар жасау. Өте жақсы. Бірақ бұл біздің құпиямыз болады.) Сұлы майын жеудің 10 негізгі себебін қарастырыңыз.


Дені сау таңғы ас не береді?

Тамаша таңғы ас дәнді дақылдарға бай, құрамында май мен қант аз, құрамында ақуыз және жемістер мен/немесе көкөністердің кем дегенде бір бөлігі бар. Бұл идеал. Шындығында, таңғы астың пайдасы уақыт өте келе пайда болады. Сондықтан ең бастысы - сіз таңғы ас, кез келген таңғы ас, күн сайын жейсіз. Ақтау жоқ. Міне бос емес таңғы асқа арналған бірнеше кеңестер.


Таңғы ас рецептері

А -ға амал Керемет күн шуағы бар жұмыртқа балап жатыр. Кішкене қуыру табасын қолданып, бір уақытта тек бір немесе екі жұмыртқа пісіріңіз, ол пісіп жатқанда үстіне жұмыртқаның үстіне ыстық май құйыңыз. Ақтар толығымен пісірілген, қатты, бірақ жұмсақ болады. Сарысы ең жақсы дайындалған мембранадан тұруы керек, сондықтан ол пішінін сақтайды, бірақ шанышқының немесе тосттың ең жақсы жерінде жарылуға дайын болады.


Жақсы таңғы ас: жидектер сатып алыңыз

Шыны керек, таңертеңгілік таңдаулылардың кейбірі тамақтану жағынан керемет емес. Құймақ пен вафлидің ішіне бір уыс жидекті қосу тез өзгеруі мүмкін. Бір шыныаяқ көкжидектің күнделікті С витаминінің 25% және 4 грамм талшық бар. Құлпынай 160% С дәрумені береді. Таңқурай мен бүлдіргенде бір кеседе 8 грамм талшық бар. Келесі жолы сіз үйеңкі сиропын пешке жылытыңыз, оған бір уыс көкжидек қосыңыз. Сізге дәмі ұнайды деп уәде беремін. Тіпті таңғы астыққа жидектерді қосудың пайдасы туралы мені бастамаңыз.

Сұлы майын көбірек жеу керектігін білесіз. Бұл холестеринді төмендетуге және жүрек ауруының қаупін азайтуға көмектесетін керемет тағам. Бірақ бұл күндіз -түні қызықсыз болып көрінуі мүмкін. Мұны көріңіз. келесі ыдысқа майсыз қуырылған кішкене қуыршақ қосыңыз. Тамақтанудың минималды төмендеуімен сіз қозудың максималды жоғарылауын аласыз. Сіз тіпті десертке құмар болып қалуыңыз мүмкін. Мына балмұздақты алыңыз! (Айтпақшы, сұлы ботқасында балмұздақтың бір -екі асуы. Еруі, дәмнің тәтті жолақтарын жасау. Өте жақсы. Бірақ бұл біздің құпиямыз болады.) Сұлы майын жеудің 10 негізгі себебін қарастырыңыз.


Дені сау таңғы ас не береді?

Тамаша таңғы ас дәнді дақылдарға бай, құрамында май мен қант аз, құрамында ақуыз және жемістер мен/немесе көкөністердің кем дегенде бір бөлігі бар. Бұл идеал. Шындығында, таңғы астың пайдасы уақыт өте келе пайда болады. Сондықтан ең бастысы - сіз таңғы ас, кез келген таңғы ас, күн сайын жейсіз. Ақтау жоқ. Міне бос емес таңғы асқа арналған бірнеше кеңестер.


Таңғы ас рецептері

А -ға дейінгі трюк Керемет күн шуағы бар жұмыртқа балап жатыр. Кішкене қуыру табасын қолданып, бір уақытта тек бір немесе екі жұмыртқа пісіріңіз, ол піскен кезде үстіне жұмыртқаның үстіне ыстық май құйыңыз. Ақтар толығымен пісірілген, қатты, бірақ жұмсақ болады. Сарысы ең жақсы дайындалған мембранадан тұруы керек, сондықтан ол пішінін сақтайды, бірақ шанышқының немесе тосттың ең жақсы жерінде жарылуға дайын болады.


Жақсы таңғы ас: жидектер сатып алыңыз

Шыны керек, таңертеңгілік таңдаулылардың кейбірі тамақтану жағынан керемет емес. Құймақ пен вафлиге бір уыс жидекті қосу тез өзгеруі мүмкін. Бір шыныаяқ көкжидектің күнделікті С витаминінің 25% және 4 грамм талшық бар. Құлпынай 160% С дәрумені жеткізеді. Таңқурай мен бүлдіргенде бір кеседе 8 грамм талшық бар. Келесі жолы сіз үйеңкі сиропын пешке жылытыңыз, оған бір уыс көкжидек қосыңыз. Сізге дәмі ұнайды деп уәде беремін. Тіпті таңғы астыққа жидектерді қосудың пайдасы туралы мені бастамаңыз.

Сұлы майын көбірек жеу керектігін білесіз. Бұл холестеринді төмендетуге және жүрек ауруының қаупін азайтуға көмектесетін керемет тағам. Бірақ бұл күндіз -түні қызықсыз болып көрінуі мүмкін. Мұны көріңіз. келесі ыдысқа майсыз қамырдың кішкене қуыршағын қосыңыз. Тамақтанудың минималды төмендеуімен сіз қозудың максималды жоғарылауын аласыз. Сіз тіпті десертке құмар болып қалуыңыз мүмкін. Мына балмұздақты алыңыз! (Айтпақшы, сұлы ботқасында балмұздақтың бір -екі асуы. Еруі, дәмнің тәтті жолақтарын жасау. Өте жақсы. Бірақ бұл біздің құпиямыз болады.) Сұлы майын жеудің 10 негізгі себебін қарастырыңыз.


Дені сау таңғы ас не береді?

Тамаша таңғы ас дәнді дақылдарға бай, құрамында май мен қант аз, құрамында ақуыз және жемістер мен/немесе көкөністердің кем дегенде бір бөлігі бар. Бұл идеал. Шындығында, таңғы астың пайдасы уақыт өте келе пайда болады. Сондықтан ең бастысы - сіз таңғы ас, кез келген таңғы ас, күн сайын жейсіз. Ақтау жоқ. Міне бос емес таңғы асқа арналған бірнеше кеңестер.


Таңғы ас рецептері

А -ға амал Керемет күн шуағы бар жұмыртқа балап жатыр. Кішкене қуыру табасын қолданып, бір уақытта тек бір немесе екі жұмыртқа пісіріңіз, ол пісіп жатқанда үстіне жұмыртқаның үстіне ыстық май құйыңыз. Ақтар толығымен пісірілген, қатты, бірақ жұмсақ болады. Сарысы ең жақсы дайындалған мембранадан тұруы керек, сондықтан ол пішінін сақтайды, бірақ шанышқының немесе тосттың ең жақсы жерінде жарылуға дайын болады.


Жақсы таңғы ас: жидектер сатып алыңыз

Шыны керек, таңертеңгілік таңдаулылардың кейбірі тамақтану жағынан керемет емес. Құймақ пен вафлидің ішіне бір уыс жидекті қосу тез өзгеруі мүмкін. Бір кесе көкжидектің күнделікті С витаминінің 25% және 4 грамм талшық бар. Құлпынай 160% С дәрумені жеткізеді. Таңқурай мен бүлдіргенде бір кеседе 8 грамм талшық бар. Келесі жолы сіз үйеңкі сиропын пешке жылытыңыз, оған бір уыс көкжидек қосыңыз. Сізге дәмі ұнайды деп уәде беремін. Тіпті таңғы астыққа жидектерді қосудың пайдасы туралы мені бастамаңыз.

Сұлы майын көбірек жеу керектігін білесіз. Бұл холестеринді төмендетуге және жүрек ауруының қаупін азайтуға көмектесетін керемет тағам. Бірақ бұл күндіз -түні қызықсыз болып көрінуі мүмкін. Мұны көріңіз. келесі ыдысқа майсыз қуырылған кішкене қуыршақ қосыңыз. Тамақтанудың минималды төмендеуімен сіз қозудың максималды жоғарылауын аласыз. Сіз тіпті десертке құмар болып қалуыңыз мүмкін. Мына балмұздақты алыңыз! (Айтпақшы, сұлы ботқасында балмұздақтың бір -екі асуы. Еруі, тәтті жолақтар жасау. Өте жақсы. Бірақ бұл біздің құпиямыз болады.) Сұлы майын жеудің 10 негізгі себебін қарастырыңыз.


Дені сау таңғы ас не береді?

Тамаша таңғы ас дәнді дақылдарға бай, құрамында май мен қант аз, құрамында ақуыз және жемістер мен/немесе көкөністердің кем дегенде бір бөлігі бар. Бұл идеал. Шындығында, таңғы астың пайдасы уақыт өте келе пайда болады. Сондықтан ең бастысы - сіз таңғы ас, кез келген таңғы ас, күн сайын жейсіз. Ақтау жоқ. Міне бос емес таңғы асқа арналған бірнеше кеңестер.


Таңғы ас рецептері

А -ға дейінгі трюк Керемет күн шуағы бар жұмыртқа балап жатыр. Кішкене қуыру табасын қолданып, бір уақытта тек бір немесе екі жұмыртқа пісіріңіз, ол піскен кезде үстіне жұмыртқаның үстіне ыстық май құйыңыз. Ақтар толығымен пісірілген, қатты, бірақ жұмсақ болады. Сарысы ең жақсы дайындалған мембранадан тұруы керек, сондықтан ол пішінін сақтайды, бірақ шанышқының немесе тосттың ең жақсы жерінде жарылуға дайын болады.


Жақсы таңғы ас: жидектер сатып алыңыз

Шыны керек, таңертеңгілік таңдаулылардың кейбірі тамақтану жағынан керемет емес. Құймақ пен вафлиге бір уыс жидекті қосу тез өзгеруі мүмкін. Бір шыныаяқ көкжидектің күнделікті С витаминінің 25% және 4 грамм талшық бар. Құлпынай 160% С дәрумені жеткізеді. Таңқурай мен бүлдіргенде бір кеседе 8 грамм талшық бар. Келесі жолы сіз үйеңкі сиропын пешке жылытыңыз, оған бір уыс көкжидек қосыңыз. Сізге дәмі ұнайды деп уәде беремін. Тіпті таңғы астыққа жидектерді қосудың пайдасы туралы мені бастамаңыз.

Сұлы майын көбірек жеу керектігін білесіз. Бұл холестеринді төмендетуге және жүрек ауруының қаупін азайтуға көмектесетін керемет тағам. Бірақ бұл күндіз -түні қызықсыз болып көрінуі мүмкін. Мұны көріңіз. келесі ыдысқа майсыз қуырылған кішкене қуыршақ қосыңыз. Тамақтанудың минималды төмендеуімен сіз қозудың максималды жоғарылауын аласыз. Сіз тіпті десертке құмар болып қалуыңыз мүмкін. Мына балмұздақты алыңыз! (Айтпақшы, сұлы ботқасында балмұздақтың бір -екі асуы. Еруі, тәтті жолақтар жасау. Өте жақсы. Бірақ бұл біздің құпиямыз болады.) Сұлы майын жеудің 10 негізгі себебін қарастырыңыз.


Дені сау таңғы ас не береді?

Тамаша таңғы ас дәнді дақылдарға бай, құрамында май мен қант аз, құрамында ақуыз және жемістер мен/немесе көкөністердің кем дегенде бір бөлігі бар. Бұл идеал. Шындығында, таңғы астың пайдасы уақыт өте келе пайда болады. Сондықтан ең бастысы - сіз таңғы ас, кез келген таңғы ас, күн сайын жейсіз. Ақтау жоқ. Міне бос емес таңғы асқа арналған бірнеше кеңестер.


Таңғы ас рецептері

А -ға дейінгі трюк Керемет күн шуағы бар жұмыртқа балап жатыр. Кішкене қуыру табасын қолданып, бір уақытта тек бір немесе екі жұмыртқа пісіріңіз, ол пісіп жатқанда үстіне жұмыртқаның үстіне ыстық май құйыңыз. Ақтар толығымен пісірілген, қатты, бірақ жұмсақ болады. Сарысы ең жақсы дайындалған мембранадан тұруы керек, сондықтан ол пішінін сақтайды, бірақ шанышқының немесе тосттың ең жақсы жерінде жарылуға дайын болады.


Жақсы таңғы ас: жидектер сатып алыңыз

Шыны керек, таңертеңгілік таңдаулылардың кейбірі тамақтану жағынан керемет емес. Құймақ пен вафлидің ішіне бір уыс жидекті қосу тез өзгеруі мүмкін. Бір кесе көкжидектің күнделікті С витаминінің 25% және 4 грамм талшық бар. Құлпынай 160% С дәрумені жеткізеді. Таңқурай мен бүлдіргенде бір кеседе 8 грамм талшық бар. Келесі жолы сіз үйеңкі сиропын пешке жылытыңыз, оған бір уыс көкжидек қосыңыз. Сізге дәмі ұнайды деп уәде беремін. Тіпті таңғы астыққа жидектерді қосудың пайдасы туралы мені бастамаңыз.

Сұлы майын көбірек жеу керектігін білесіз. Бұл холестеринді төмендетуге және жүрек ауруының қаупін азайтуға көмектесетін керемет тағам. Бірақ бұл күндіз -түні қызықсыз болып көрінуі мүмкін. Мұны көріңіз. келесі ыдысқа майсыз қамырдың кішкене қуыршағын қосыңыз. Тамақтанудың минималды төмендеуімен сіз қозудың максималды жоғарылауын аласыз. Сіз тіпті десертке құмар болып қалуыңыз мүмкін. Мына балмұздақты алыңыз! (Айтпақшы, сұлы ботқасында балмұздақтың бір -екі асуы. Еруі, дәмнің тәтті жолақтарын жасау. Өте жақсы. Бірақ бұл біздің құпиямыз болады.) Сұлы майын жеудің 10 негізгі себебін қарастырыңыз.


Дені сау таңғы ас не береді?

Тамаша таңғы ас дәнді дақылдарға бай, құрамында май мен қант аз, құрамында ақуыз және жемістер мен/немесе көкөністердің кем дегенде бір бөлігі бар. Бұл идеал. Шындығында, таңғы астың пайдасы уақыт өте келе пайда болады. Сондықтан ең бастысы - сіз таңғы ас, кез келген таңғы ас, күн сайын жейсіз. Ақтау жоқ. Міне бос емес таңғы асқа арналған бірнеше кеңестер.


Таңғы ас рецептері

А -ға дейінгі трюк Керемет күн шуағы бар жұмыртқа балап жатыр. Кішкене қуыру табасын қолданып, бір уақытта тек бір немесе екі жұмыртқа пісіріңіз, ол піскен кезде үстіне жұмыртқаның үстіне ыстық май құйыңыз. Ақтар толығымен пісірілген, қатты, бірақ жұмсақ болады. Сарысы ең жақсы дайындалған мембранадан тұруы керек, сондықтан ол пішінін сақтайды, бірақ шанышқының немесе тосттың ең жақсы жерінде жарылуға дайын болады.


Жақсы таңғы ас: жидектер сатып алыңыз

Шыны керек, таңертеңгілік таңдаулылардың кейбірі тамақтану жағынан керемет емес. Құймақ пен вафлидің ішіне бір уыс жидекті қосу тез өзгеруі мүмкін. Бір кесе көкжидектің күнделікті С витаминінің 25% және 4 грамм талшық бар. Құлпынай 160% С дәрумені жеткізеді. Таңқурай мен бүлдіргенде бір кеседе 8 грамм талшық бар. Келесі жолы сіз үйеңкі сиропын пешке жылытыңыз, оған бір уыс көкжидек қосыңыз. Сізге дәмі ұнайды деп уәде беремін. Тіпті таңғы астыққа жидектерді қосудың пайдасы туралы мені бастамаңыз.

Сұлы майын көбірек жеу керектігін білесіз. Бұл холестеринді төмендетуге және жүрек ауруының қаупін азайтуға көмектесетін керемет тағам. Бірақ бұл күндіз -түні қызықсыз болып көрінуі мүмкін. Мұны көріңіз. келесі ыдысқа майсыз қуырылған кішкене қуыршақ қосыңыз. Тамақтанудың минималды төмендеуімен сіз қозудың максималды жоғарылауын аласыз. Сіз тіпті десертке құмар болып қалуыңыз мүмкін. Мына балмұздақты алыңыз! (Айтпақшы, сұлы ботқасында балмұздақтың бір -екі асуы. Еруі, тәтті жолақтар жасау. Өте жақсы. Бірақ бұл біздің құпиямыз болады.) Сұлы майын жеудің 10 негізгі себебін қарастырыңыз.


Дені сау таңғы ас не береді?

Тамаша таңғы ас дәнді дақылдарға бай, құрамында май мен қант аз, құрамында ақуыз және жемістер мен/немесе көкөністердің кем дегенде бір бөлігі бар. Бұл идеал. Шындығында, таңғы астың пайдасы уақыт өте келе пайда болады. Сондықтан ең бастысы - сіз таңғы ас, кез келген таңғы ас, күн сайын жейсіз. Ақтау жоқ. Міне бос емес таңғы асқа арналған бірнеше кеңестер.


Таңғы ас рецептері

А -ға дейінгі трюк Керемет күн шуағы бар жұмыртқа балап жатыр. Кішкене қуыру табасын қолданып, бір уақытта тек бір немесе екі жұмыртқа пісіріңіз, ол пісіп жатқанда үстіне жұмыртқаның үстіне ыстық май құйыңыз. Ақтар толығымен пісірілген, қатты, бірақ жұмсақ болады. Сарысы ең жақсы дайындалған мембранадан тұруы керек, сондықтан ол пішінін сақтайды, бірақ шанышқының немесе тосттың ең жақсы жерінде жарылуға дайын болады.


Жақсы таңғы ас: жидектер сатып алыңыз

Шыны керек, таңертеңгілік таңдаулылардың кейбірі тамақтану жағынан керемет емес. Құймақ пен вафлиге бір уыс жидекті қосу тез өзгеруі мүмкін. Бір шыныаяқ көкжидектің күнделікті С витаминінің 25% және 4 грамм талшық бар. Құлпынай 160% С дәрумені жеткізеді. Таңқурай мен бүлдіргенде бір кеседе 8 грамм талшық бар. Келесі жолы сіз үйеңкі сиропын пешке жылытыңыз, оған бір уыс көкжидек қосыңыз. Сізге дәмі ұнайды деп уәде беремін. Тіпті таңғы астыққа жидектерді қосудың пайдасы туралы мені бастамаңыз.

Сұлы майын көбірек жеу керектігін білесіз. Бұл холестеринді төмендетуге және жүрек ауруының қаупін азайтуға көмектесетін керемет тағам. Бірақ бұл күндіз -түні қызықсыз болып көрінуі мүмкін. Мұны көріңіз. келесі ыдысқа майсыз қуырылған кішкене қуыршақ қосыңыз. Тамақтанудың минималды төмендеуімен сіз қозудың максималды жоғарылауын аласыз. Сіз тіпті десертке құмар болып қалуыңыз мүмкін. Мына балмұздақты алыңыз! (Айтпақшы, сұлы ботқасында балмұздақтың бір -екі асуы. Еруі, тәтті жолақтар жасау. Өте жақсы. Бірақ бұл біздің құпиямыз болады.) Сұлы майын жеудің 10 негізгі себебін қарастырыңыз.


Дені сау таңғы ас не береді?

Тамаша таңғы ас дәнді дақылдарға бай, құрамында май мен қант аз, құрамында ақуыз және жемістер мен/немесе көкөністердің кем дегенде бір бөлігі бар. Бұл идеал. Шындығында, таңғы астың пайдасы уақыт өте келе пайда болады. Сондықтан ең бастысы - сіз таңғы ас, кез келген таңғы ас, күн сайын жейсіз. Ақтау жоқ. Міне бос емес таңғы асқа арналған бірнеше кеңестер.


Таңғы ас рецептері

А -ға дейінгі трюк Керемет күн шуағы бар жұмыртқа балап жатыр. Кішкене қуыру табасын қолданып, бір уақытта тек бір немесе екі жұмыртқа пісіріңіз, ол пісіп жатқанда үстіне жұмыртқаның үстіне ыстық май құйыңыз. Ақтар толығымен пісірілген, қатты, бірақ жұмсақ болады. Сарысы ең жақсы дайындалған мембранадан тұруы керек, сондықтан ол пішінін сақтайды, бірақ шанышқының немесе тосттың ең жақсы жерінде жарылуға дайын болады.


Жақсы таңғы ас: жидектер сатып алыңыз

Шыны керек, таңертеңгілік таңдаулылардың кейбірі тамақтану жағынан керемет емес. Құймақ пен вафлидің ішіне бір уыс жидекті қосу тез өзгеруі мүмкін. Бір кесе көкжидектің күнделікті С витаминінің 25% және 4 грамм талшық бар. Құлпынай 160% С дәрумені жеткізеді. Таңқурай мен бүлдіргенде бір кеседе 8 грамм талшық бар. Келесі жолы үйеңкі сиропын пешке жылытыңыз, оған бір уыс көкжидек қосыңыз. Сізге дәмі ұнайды деп уәде беремін. Тіпті таңғы астыққа жидектерді қосудың пайдасы туралы мені бастамаңыз.

Сұлы майын көбірек жеу керектігін білесіз. Бұл холестеринді төмендетуге және жүрек ауруының қаупін азайтуға көмектесетін керемет тағам. Бірақ бұл күндіз -түні қызықсыз болып көрінуі мүмкін. Мұны көріңіз. келесі ыдысқа майсыз қамырдың кішкене қуыршағын қосыңыз. Тамақтанудың минималды төмендеуімен сіз қозудың максималды жоғарылауын аласыз. Сіз тіпті десертке құмар болып қалуыңыз мүмкін. Мына балмұздақты алыңыз! (Айтпақшы, сұлы ботқасында балмұздақтың бір -екі асуы. Еруі, дәмнің тәтті жолақтарын жасау. Өте жақсы. Бірақ бұл біздің құпиямыз болады.) Сұлы майын жеудің 10 негізгі себебін қарастырыңыз.


Дені сау таңғы ас не береді?

Тамаша таңғы ас дәнді дақылдарға бай, құрамында май мен қант аз, құрамында ақуыз және жемістер мен/немесе көкөністердің кем дегенде бір бөлігі бар. Бұл идеал. Шындығында, таңғы астың пайдасы уақыт өте келе пайда болады. Сондықтан ең бастысы - сіз таңғы ас, кез келген таңғы ас, күн сайын жейсіз. Ақтау жоқ. Міне бос емес таңғы асқа арналған бірнеше кеңестер.


Таңғы ас рецептері

А -ға дейінгі трюк Керемет күн шуағы бар жұмыртқа балап жатыр. Кішкене қуыру табасын қолданып, бір уақытта тек бір немесе екі жұмыртқа пісіріңіз, ол пісіп жатқанда үстіне жұмыртқаның үстіне ыстық май құйыңыз. Ақтар толығымен пісірілген, қатты, бірақ жұмсақ болады. Сарысы ең жақсы дайындалған мембранадан тұруы керек, сондықтан ол пішінін сақтайды, бірақ шанышқының немесе тосттың ең жақсы жерінде жарылуға дайын болады.


Жақсы таңғы ас: жидектер сатып алыңыз

Шыны керек, таңертеңгілік таңдаулылардың барлығы тамақтануда керемет емес. Құймақ пен вафлидің ішіне бір уыс жидекті қосу тез өзгеруі мүмкін. Бір шыныаяқ көкжидектің күнделікті С витаминінің 25% және 4 грамм талшық бар. Құлпынай 160% С дәрумені жеткізеді. Таңқурай мен бүлдіргенде бір кеседе 8 грамм талшық бар. Келесі жолы сіз үйеңкі сиропын пешке жылытыңыз, оған бір уыс көкжидек қосыңыз. Сізге дәмі ұнайды деп уәде беремін. Тіпті таңғы астыққа жидектерді қосудың пайдасы туралы мені бастамаңыз.

Сұлы майын көбірек жеу керектігін білесіз. Бұл холестеринді төмендетуге және жүрек ауруының қаупін азайтуға көмектесетін керемет тағам. Бірақ бұл күндіз -түні қызықсыз болып көрінуі мүмкін. Мұны көріңіз. келесі ыдысқа майсыз қуырылған кішкене қуыршақ қосыңыз. Тамақтанудың минималды төмендеуімен сіз қозудың максималды жоғарылауын аласыз. Сіз тіпті десертке құмар болып қалуыңыз мүмкін. Мына балмұздақты алыңыз! (Айтпақшы, сұлы ботқасында балмұздақтың бір -екі асуы. Еруі, дәмнің тәтті жолақтарын жасау. Өте жақсы. Бірақ бұл біздің құпиямыз болады.) Сұлы майын жеудің 10 негізгі себебін қарастырыңыз.


Дені сау таңғы ас не береді?

Тамаша таңғы ас дәнді дақылдарға бай, құрамында май мен қант аз, құрамында ақуыз және жемістер мен/немесе көкөністердің кем дегенде бір бөлігі бар. Бұл идеал. Шындығында, таңғы астың пайдасы уақыт өте келе пайда болады. Сондықтан ең бастысы - сіз таңғы ас, кез келген таңғы ас, күн сайын жейсіз. Ақтау жоқ. Міне бос емес таңғы асқа арналған бірнеше кеңестер.


Бейнені қараңыз: Таңғы ас дайындаймыз (Қыркүйек 2021).